奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、按摩刺激、保持心情愉悅等方式改善。奶水分泌不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、乳腺堵塞、激素水平異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
多喝鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水,適量食用花生、木瓜等有助于促進(jìn)乳汁分泌的食物,避免生冷辛辣刺激飲食。
2、增加哺乳頻率
建議家長每2-3小時(shí)讓寶寶吸吮一次,夜間也需保持哺乳,通過頻繁吸吮刺激催乳素分泌。哺乳時(shí)注意讓寶寶正確含接乳頭。
3、按摩刺激
家長可在哺乳前用溫毛巾熱敷乳房,并沿乳腺管方向輕柔按摩,幫助疏通乳腺管,促進(jìn)乳汁排出。注意力度適中避免損傷乳腺。
4、保持心情愉悅
焦慮緊張會(huì)抑制催乳素分泌,建議家長保持充足睡眠,避免過度勞累,可通過聽音樂、散步等方式放松心情。
若通過上述方法仍無法改善,建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在甲狀腺功能異常等病理性因素,遵醫(yī)囑使用催乳藥物。