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補(bǔ)鈣吃什么最好補(bǔ)的快

病情描述:
補(bǔ)鈣吃什么最好補(bǔ)的快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，易于人體吸收，適合日常補(bǔ)鈣。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，且含有植物蛋白，適合素食者補(bǔ)鈣。

3、蝦皮

蝦皮鈣含量豐富，可作為調(diào)味品加入菜肴中，提升鈣攝入量。

4、芝麻

芝麻含有較高的鈣和維生素E，可磨成粉或直接食用，有助于補(bǔ)鈣。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的補(bǔ)鈣藥物，鈣含量高，適合大多數(shù)人使用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激較小，適合胃腸敏感人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性鈣缺乏或需快速補(bǔ)鈣的情況。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣適合胃酸分泌不足的人群，吸收不受胃酸影響。

補(bǔ)鈣需結(jié)合飲食和藥物，避免過量攝入，定期監(jiān)測血鈣水平，必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

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