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白頭發(fā)是缺什么營(yíng)養(yǎng)

患者：男，31歲

病情描述:
白頭發(fā)是缺什么營(yíng)養(yǎng)
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

白頭發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。

1、銅元素：

銅元素參與黑色素合成，長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)變白，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等補(bǔ)充。

2、維生素B族：

維生素B12或葉酸不足會(huì)影響毛囊色素細(xì)胞功能，建議適量攝入雞蛋、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物。

3、蛋白質(zhì)：

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差、色素減少，需保證魚(yú)肉豆奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、鋅元素：

鋅缺乏可能擾亂毛囊黑色素代謝，牡蠣、瘦肉等含鋅食物有助于改善，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鋅制劑。

建議保持均衡飲食，必要時(shí)就醫(yī)檢測(cè)微量元素水平，避免自行盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。

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