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bmi掉一個(gè)數(shù)要減幾斤

病情描述:
bmi掉一個(gè)數(shù)要減幾斤
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

BMI每降低1個(gè)數(shù)值，大約需要減重2-3公斤，具體減重斤數(shù)受到身高基數(shù)、體脂率變化、肌肉量增減、代謝水平等因素的影響。

1、身高基數(shù)：

身高較高者BMI每下降1需減重更多，因BMI計(jì)算中身高為平方關(guān)系。

2、體脂率變化：

減脂過(guò)程中若肌肉流失較少，實(shí)際減重斤數(shù)可能低于理論值。

3、肌肉量增減：

通過(guò)運(yùn)動(dòng)增肌時(shí)，體重可能不變甚至增加，但BMI會(huì)因肌肉密度變化而降低。

4、代謝水平：

基礎(chǔ)代謝率差異會(huì)導(dǎo)致相同熱量缺口下，不同個(gè)體的減重效率存在區(qū)別。

建議通過(guò)體脂秤監(jiān)測(cè)身體成分變化，結(jié)合飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減重。

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