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騎行如何避免前列腺受損

病情描述:
騎行如何避免前列腺受損
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黃鐘明 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 泌尿外科

騎行可通過(guò)調(diào)整坐姿、控制時(shí)長(zhǎng)、選擇合適坐墊、加強(qiáng)核心肌群鍛煉等方式避免前列腺受損。騎行時(shí)前列腺受壓主要與騎行姿勢(shì)不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間壓迫、坐墊設(shè)計(jì)不合理、核心肌群力量不足等因素有關(guān)。

1、調(diào)整坐姿

保持上身略微前傾，避免會(huì)陰部完全承受體重。建議騎行時(shí)每隔一段時(shí)間站立踩踏，分散壓力。

2、控制時(shí)長(zhǎng)

連續(xù)騎行不超過(guò)1小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間壓迫可能導(dǎo)致前列腺充血。新手應(yīng)從短途騎行開(kāi)始逐步適應(yīng)。

3、選擇坐墊

使用中空減壓坐墊可減少會(huì)陰部壓迫。專業(yè)騎行褲內(nèi)置海綿墊能緩沖震動(dòng)，降低局部壓力。

4、鍛煉核心

強(qiáng)化腰腹肌群可減少騎行時(shí)對(duì)前列腺區(qū)域的依賴支撐。每周進(jìn)行平板支撐等訓(xùn)練有助于改善騎行姿勢(shì)。

騎行前后注意補(bǔ)充水分，避免憋尿。如出現(xiàn)尿頻、會(huì)陰脹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除前列腺炎等疾病可能。

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