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烏龍茶怎么喝功效最佳

患者:男,55歲

病情描述:
烏龍茶怎么喝功效最佳
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

烏龍茶最佳飲用方式有餐后1小時飲用、水溫控制在90攝氏度左右、每日不超過800毫升、避免空腹飲用等。飲用時間、水溫、飲用量、飲用時機等因素會影響其功效發(fā)揮。

1、餐后飲用

餐后1小時飲用烏龍茶有助于促進脂肪分解,此時胃腸食物未完全排空,茶多酚與食物中脂肪結(jié)合可增強減脂效果,避免空腹飲茶刺激胃腸黏膜。

2、水溫控制

90攝氏度左右水溫沖泡能最大限度析出茶多酚和芳香物質(zhì),沸水直接沖泡會破壞兒茶素結(jié)構(gòu),水溫過低則無法充分釋放有效成分。

3、適量飲用

每日飲用600-800毫升為宜,過量攝入茶多酚可能引起心悸失眠,單次沖泡時間不超過3分鐘可避免過度析出鞣酸導致腸胃不適。

4、避開空腹

空腹狀態(tài)飲用易引發(fā)胃酸分泌過多,建議搭配少量茶點,糖尿病患者可選擇無糖餅干,胃病患者應減少單次飲用量。

選擇清香型鐵觀音適合上午提神,濃香型巖茶適宜午后飲用,睡前4小時避免飲用以防影響睡眠質(zhì)量,長期飲用者需定期檢查血常規(guī)。

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