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妊娠糖尿病飲食的注意事項(xiàng)是什么

病情描述:
妊娠糖尿病飲食的注意事項(xiàng)是什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

妊娠糖尿病飲食需注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次。

1、控制碳水

每日碳水化合物攝入量應(yīng)占總熱量50%以下,優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水,避免精制糖和甜食。

2、低升糖食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如西藍(lán)花、燕麥、蘋果,可減緩血糖波動(dòng),每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。

3、增加纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,通過食用芹菜、魔芋等蔬菜及奇亞籽等食物幫助延緩糖分吸收。

4、分餐管理

采用三餐兩點(diǎn)制,每2-3小時(shí)進(jìn)食一次,晚餐碳水化合物占比不超過全日30%,睡前可適量補(bǔ)充無糖酸奶。

建議配合適度運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測血糖,出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。

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