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經(jīng)常喝茶有什么壞處和好處

患者:女,27歲

病情描述:
經(jīng)常喝茶有什么壞處和好處
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

經(jīng)常喝茶既有好處也有壞處,好處主要包括提神醒腦、抗氧化、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)消化,壞處則可能涉及影響鐵吸收、導(dǎo)致失眠、刺激胃腸、誘發(fā)結(jié)石等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助提高注意力和警覺性,適合需要集中精力時(shí)飲用。

2、抗氧化

茶葉富含茶多酚等抗氧化物質(zhì),有助于清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

3、心血管保護(hù)

適量飲茶可能有助于降低血壓膽固醇水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生概率,從而保護(hù)心血管健康。

4、促進(jìn)消化

茶中的單寧酸等成分能刺激胃酸分泌,幫助消化食物,緩解飯后腹脹不適感。

5、影響鐵吸收

茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性復(fù)合物,長期大量飲用可能導(dǎo)致缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)增加。

6、導(dǎo)致失眠

茶葉含有的咖啡因具有興奮作用,晚間飲用可能干擾睡眠周期,造成入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。

7、刺激胃腸

空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜,引發(fā)胃痛、反酸等不適癥狀,胃腸功能較弱者需特別注意。

8、誘發(fā)結(jié)石

茶葉中草酸含量較高,長期過量飲用可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的形成概率,尤其對結(jié)石體質(zhì)人群不利。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲茶量和濃度,避免空腹或睡前飲用,貧血患者及孕婦等特殊人群需謹(jǐn)慎選擇茶類。

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