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抑郁癥失眠預(yù)防小知識

病情描述:
抑郁癥失眠預(yù)防小知識
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、足部保暖:雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,關(guān)上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,只能在早晨打掃臥室。
4、臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應(yīng),臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。
5、擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
6、每天多睡15分鐘:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
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