醫(yī)生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  戒除手淫后身體恢復(fù)時(shí)間通常為1-3個(gè)月，實(shí)際恢復(fù)周期受個(gè)體差異、戒斷反應(yīng)、基礎(chǔ)健康狀況及心理調(diào)節(jié)等因素影響。

  1、個(gè)體差異

  青春期人群因激素水平較高，恢復(fù)速度可能快于中青年；既往頻繁手淫者神經(jīng)敏感度較高，恢復(fù)期可能延長。

  2、戒斷反應(yīng)

  突然停止可能引發(fā)焦慮失眠等戒斷癥狀，持續(xù)2-4周后逐漸緩解，適度運(yùn)動(dòng)有助于加速神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

  3、健康狀況

  存在慢性前列腺炎或內(nèi)分泌疾病者，需先治療原發(fā)病，恢復(fù)期可能延長至3-6個(gè)月。

  4、心理調(diào)節(jié)

  認(rèn)知行為療法可降低心理依賴，配合正念訓(xùn)練能縮短50%以上的心理適應(yīng)期。

  恢復(fù)期間建議保持規(guī)律作息，每日攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品與堅(jiān)果，避免過度關(guān)注生理變化。若出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙或情緒障礙，建議就診男科或心理科。