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晚上睡一夜起來(lái)腰疼可能由床墊不適、睡姿不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起，可通過(guò)更換床墊、調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1. 床墊不適：床墊過(guò)軟或過(guò)硬會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張。選擇軟硬適中的床墊有助于維持脊柱生理曲度。
2. 睡姿不良：蜷縮或俯臥等姿勢(shì)可能使腰椎處于非中立位。建議采取仰臥時(shí)膝下墊枕、側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕的睡姿。
3. 腰肌勞損：可能與過(guò)度勞累、急性扭傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩等物理治療緩解，疼痛明顯時(shí)可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物。
4. 腰椎間盤突出：可能與退行性病變、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，通常伴有下肢放射痛、麻木等癥狀。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、依托考昔、乙哌立松等藥物，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，睡眠時(shí)保持脊柱自然對(duì)齊，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢神經(jīng)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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