醫(yī)生回答(1)

• 李濤

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  脂肪肝的自然療法主要有飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、戒酒限酒。

  1、飲食調(diào)整：

  減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，如燕麥、深海魚(yú)、西藍(lán)花等，有助于改善肝臟代謝。

  2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

  每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，可促進(jìn)脂肪消耗。

  3、體重管理：

  通過(guò)合理減重控制體脂率，建議3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%，避免快速減肥加重肝臟負(fù)擔(dān)。

  4、戒酒限酒：

  酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，戒酒可阻止脂肪肝進(jìn)展，非酒精性脂肪肝患者需嚴(yán)格限制酒精攝入。

  輕度脂肪肝通過(guò)自然療法可能逆轉(zhuǎn)，中重度患者需結(jié)合醫(yī)學(xué)評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。