醫(yī)生回答(1)

• 仲秋

  副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于增強(qiáng)性功能，改善表現(xiàn)主要通過(guò)增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)激素水平、促進(jìn)血液循環(huán)和減輕心理壓力等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

  1、心肺提升

  有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑可提高心肺耐力，延長(zhǎng)性生活持久力，日?？擅恐苓M(jìn)行三次中等強(qiáng)度鍛煉。

  2、激素調(diào)節(jié)

  力量訓(xùn)練能促進(jìn)睪酮分泌，改善性欲，推薦深蹲等復(fù)合動(dòng)作，注意訓(xùn)練后充分恢復(fù)。

  3、循環(huán)改善

  盆底肌鍛煉如凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)勃起硬度，瑜伽等柔韌訓(xùn)練也有助于骨盆區(qū)血液供應(yīng)。

  4、減壓效應(yīng)

  運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)啡肽緩解焦慮，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)自信，建議選擇愉悅感強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)形式。

  搭配均衡飲食和充足睡眠效果更佳，嚴(yán)重功能障礙仍需就醫(yī)排查心血管或內(nèi)分泌疾病。