來源：博禾知道
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身體缺鈣的表現(xiàn)主要有肌肉痙攣、手腳麻木、牙齒松動(dòng)、指甲易碎、皮膚干燥、失眠多夢(mèng)、情緒焦慮、骨質(zhì)疏松、心律不齊、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。
1、肌肉痙攣低鈣血癥可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)小腿或足部抽筋，日?？赏ㄟ^增加乳制品攝入補(bǔ)充鈣質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液。
2、手腳麻木鈣離子參與神經(jīng)傳導(dǎo)功能，缺鈣時(shí)可能出現(xiàn)肢端感覺異常，建議多食用豆腐、芝麻等食物，必要時(shí)服用碳酸鈣D3片。
3、牙齒松動(dòng)牙槽骨鈣流失會(huì)導(dǎo)致牙齒穩(wěn)固性下降，伴隨牙齦出血癥狀，應(yīng)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，臨床常用枸櫞酸鈣片進(jìn)行治療。
4、指甲易碎甲板鈣質(zhì)沉積不足時(shí)出現(xiàn)縱嵴或分層，可增加蝦皮、奶酪等食物攝入，配合乳酸鈣顆粒改善癥狀。
建議定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，每日保證適量日曬促進(jìn)維生素D合成，避免過量飲用咖啡或濃茶影響鈣吸收。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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