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懷孕后建議從孕前3個(gè)月開始服用葉酸片直至孕早期結(jié)束,每日補(bǔ)充量為400微克。葉酸補(bǔ)充時(shí)機(jī)主要與胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期、母體葉酸儲(chǔ)備、飲食攝入不足、代謝異常等因素相關(guān)。
1. 神經(jīng)管發(fā)育胎兒神經(jīng)管閉合發(fā)生在孕4-6周,孕前補(bǔ)充可確保母體葉酸水平充足,降低脊柱裂等畸形風(fēng)險(xiǎn)??勺襻t(yī)囑使用葉酸片、復(fù)合維生素、活性葉酸等制劑。
2. 母體儲(chǔ)備女性體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備需2-3個(gè)月達(dá)到理想水平,孕前補(bǔ)充能彌補(bǔ)日常飲食缺口。綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物可輔助補(bǔ)充。
3. 飲食攝入高溫烹飪易破壞食物中葉酸,僅靠膳食可能無法滿足孕期需求。建議搭配葉酸片、孕婦奶粉等強(qiáng)化補(bǔ)充劑。
4. 代謝因素MTHFR基因突變者需提前補(bǔ)充活性葉酸。合并貧血或服用抗癲癇藥物者需增加劑量,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇五甲基四氫葉酸等特殊劑型。
備孕及孕期女性應(yīng)定期檢測(cè)血清葉酸水平,避免與維生素B12缺乏混淆,同時(shí)注意均衡攝入富含葉酸的天然食物。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營養(yǎng)。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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