來源:博禾知道
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預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物,同時保證充足飲水。
2、規(guī)律排便養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,避免如廁時過度用力或長時間蹲坐,每次排便建議控制在5分鐘內(nèi)完成。
3、避免久坐每靜坐1小時應(yīng)起身活動5分鐘,長期站立工作者可通過交替重心緩解肛門壓力,孕婦可側(cè)臥減輕盆腔壓迫。
4、肛門鍛煉每日進(jìn)行提肛運(yùn)動,收縮肛門3秒后放松,重復(fù)10次為一組,堅(jiān)持3組可增強(qiáng)括約肌功能。
出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī),避免自行使用藥物延誤病情。
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