醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  女生總是犯困睡不夠可能與睡眠不足、生活方式不當(dāng)、貧血、甲狀腺功能減退有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、注意力下降等癥狀，可通過改善作息、飲食調(diào)整、藥物治療等方式緩解。

  1、睡眠不足

  長時間熬夜或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致生理性困倦，建議調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子產(chǎn)品。

  2、生活方式不當(dāng)

  缺乏運動或飲食結(jié)構(gòu)失衡可能引起嗜睡，需增加日?；顒恿?，減少高糖高脂飲食攝入。

  3、貧血

  可能與月經(jīng)量過多或鐵攝入不足有關(guān)，通常伴隨面色蒼白、心悸等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補鐵劑。

  4、甲狀腺功能減退

  因甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減緩，常見怕冷、體重增加等癥狀。需就醫(yī)檢測甲功，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、硒酵母片等。

  日?？蛇m量食用紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，避免長時間久坐，午休時間控制在30分鐘內(nèi)為宜。