來源：博禾知道
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提高卵巢儲備功能可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動、壓力管理和醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢儲備功能下降可能與年齡增長、內(nèi)分泌紊亂、卵巢手術(shù)、自身免疫疾病等因素有關(guān)。
1、均衡營養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、葉酸等營養(yǎng)素有助于卵泡發(fā)育，日?？蛇m量攝入深海魚、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物，避免過度節(jié)食或高糖飲食。
2、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致卵巢扭轉(zhuǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。
3、壓力管理長期焦慮會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保持規(guī)律作息。
4、醫(yī)療干預(yù)卵巢早衰患者可遵醫(yī)囑使用脫氫表雄酮、輔酶Q10等藥物，嚴(yán)重者需考慮輔助生殖技術(shù)，避免自行服用激素類藥物。
建議定期監(jiān)測抗苗勒管激素水平，避免接觸環(huán)境毒素，35歲以上女性備孕前建議進(jìn)行卵巢功能評估。
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