來源：博禾知道
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懷孕后多夢可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)等方式緩解。多夢通常由激素變化、心理壓力、睡眠姿勢不適、營養(yǎng)缺乏等原因引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子設備。
2、放松身心睡前進行溫水泡腳、輕柔瑜伽或冥想，有助于緩解焦慮情緒，促進睡眠質(zhì)量。
3、規(guī)律作息建立固定的睡眠時間表，白天適當活動避免久坐，午休時間控制在30分鐘以內(nèi)。
4、補充營養(yǎng)適量攝入富含色氨酸的小米、香蕉，含鈣的牛奶，含維生素B的全谷物，必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑或復合維生素。
孕期多夢屬常見現(xiàn)象，若伴隨心悸、頭痛等不適或嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)評估。
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