指導(dǎo)意見：防止脫發(fā)就要有充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。比如說脂溢性掉頭發(fā)，那么我們一般要吃一些清淡的食物，盡量不要吃油膩的東西。比如由于老年人腎氣虧虛，如果這樣掉頭發(fā)的話，我們盡量的適當(dāng)?shù)目梢猿砸恍┭a(bǔ)腎的食物。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。 防止脫發(fā)的方法有：保持充足的睡眠；注意飲食營養(yǎng)；洗頭及梳頭；保持心理健康；根據(jù)具體的不同的情況來進(jìn)行預(yù)防。預(yù)防脫發(fā)要從飲食、睡眠心理將康等多個(gè)方面考慮，多方面調(diào)理，應(yīng)該能有效防止脫發(fā)。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。