李紅軍
副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：根據(jù)您的描述，出現(xiàn)亞健康的癥狀，要注意調(diào)整飲食以及生活習(xí)慣，要避免晚上熬夜，注意保持良好的心態(tài)，規(guī)律自己的作息，多參加戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)。亞健康可以通過食療改善，建議多吃一些高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食物，保證飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃含鈣、磷的食物。日常注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。