醫(yī)生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  甘油三酯高可通過限制精制糖攝入、控制脂肪總量、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白等方式調(diào)整飲食。

  1、限制精制糖

  減少甜食、含糖飲料攝入，避免肝臟將多余糖分轉(zhuǎn)化為甘油三酯。優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。

  2、控制脂肪量

  每日烹調(diào)用油不超過25克，避免動物油脂及反式脂肪。可選用橄欖油、亞麻籽油等不飽和脂肪酸占比高的油脂。

  3、增加膳食纖維

  每日攝入300克以上深色蔬菜及200克水果，全谷物占比主食三分之一。水溶性膳食纖維有助于腸道脂質(zhì)排泄。

  4、優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白

  選擇魚肉、禽類、大豆等低脂蛋白源，避免高脂紅肉及加工肉制品。每周至少食用兩次深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。

  需結(jié)合每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，定期監(jiān)測血脂水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下配合降脂藥物治療。