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正規(guī)坐月子的注意事項(xiàng)主要包括科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、個(gè)人衛(wèi)生管理和心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、科學(xué)飲食產(chǎn)后飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果,避免生冷辛辣食物,少量多餐有助于胃腸恢復(fù)。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可下床輕微活動(dòng),剖宮產(chǎn)需延遲至48小時(shí),逐步進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)血液循環(huán),避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。
3、衛(wèi)生管理每日用溫水清洗會(huì)陰部,惡露期間勤換衛(wèi)生巾,保持乳房清潔防止乳腺炎,室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。
4、心理調(diào)適家人應(yīng)多陪伴溝通,關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化,可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、短時(shí)閱讀緩解壓力,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
建議穿著寬松棉質(zhì)衣物,保證每日7-8小時(shí)分段睡眠,避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng),42天復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)情況。
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