醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腳崴后48小時內(nèi)應(yīng)冷敷，48小時后可熱敷，正確處理有助于緩解腫脹疼痛并促進(jìn)恢復(fù)。

  1、冷敷作用

  急性期冷敷可收縮血管減少出血腫脹，使用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次不超過20分鐘。

  2、熱敷時機(jī)

  腫脹穩(wěn)定后熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)加速恢復(fù)，可用溫?zé)崦砘蚺?，溫度不宜超過40攝氏度。

  3、加壓包扎

  彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹，注意松緊適度避免影響血液循環(huán)，夜間可解除包扎。

  4、抬高患肢

  休息時將腳部抬高至心臟水平以上，利用重力幫助組織液回流，減少腫脹和不適感。

  若疼痛持續(xù)超過72小時或無法承重，建議及時就醫(yī)排除骨折可能，恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動。