來源:博禾知道
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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解,通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉,減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度避免燙傷,每次持續(xù)15-20分鐘。
2、止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議經(jīng)期開始時(shí)遵醫(yī)囑服用,避免空腹使用。
3、飲食調(diào)整減少咖啡因、高鹽及生冷食物攝入,增加溫?zé)崴?、姜茶、富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類,有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,緩解疼痛感,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重不適。
若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀,建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病,日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于改善痛經(jīng)。
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