來源:博禾知道
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提高性持久力可通過盆底肌鍛煉、調(diào)整呼吸頻率、行為療法、局部麻醉劑等方法改善。這些方法操作簡便且多數(shù)可由個人完成。
1、盆底肌鍛煉通過重復(fù)進行凱格爾運動強化盆底肌肉群,每日分次練習有助于改善射精控制能力。
2、調(diào)整呼吸性行為中采用腹式深呼吸可降低交感神經(jīng)興奮度,延長勃起時間。
3、行為療法停動法與擠壓法等行為訓練能幫助建立射精控制反射,需伴侶配合重復(fù)進行。
4、局部麻醉利多卡因凝膠等表面麻醉劑可降低龜頭敏感度,須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
適度運動與均衡飲食對性功能有輔助改善作用,如出現(xiàn)嚴重早泄建議就醫(yī)評估是否存在前列腺炎等器質(zhì)性疾病。
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