來源:博禾知道
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腰椎間盤突出患者可采用仰臥位屈膝墊枕、側(cè)臥位夾枕、俯臥位腹部墊枕、胎兒蜷縮睡姿等姿勢緩解壓力,具體選擇需結(jié)合個體舒適度與癥狀嚴重程度調(diào)整。
1、仰臥位屈膝墊枕雙膝下方放置枕頭使髖膝關(guān)節(jié)微屈,降低腰椎間盤壓力,適合急性期疼痛明顯者,床墊應(yīng)選擇中等硬度。
2、側(cè)臥位夾枕雙腿間夾持枕頭保持脊柱中立位,避免腰部扭轉(zhuǎn),枕頭高度需與肩寬匹配,有助于減輕椎間盤側(cè)向壓力。
3、俯臥位腹部墊枕腹部下方墊薄枕減少腰椎前凸,適用于突出方向特殊的患者,但可能增加頸部負擔(dān),需謹慎采用。
4、胎兒蜷縮睡姿側(cè)臥時膝蓋向胸部靠近形成蜷縮狀態(tài),能暫時擴大椎間隙空間,但長期維持可能造成肌肉緊張。
睡眠時避免使用過軟床墊或高枕頭,日常可配合核心肌群訓(xùn)練增強腰椎穩(wěn)定性,疼痛持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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