醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  女性月經(jīng)期需注意身體保暖、衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)整和情緒管理等多方面事項(xiàng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累和不良生活習(xí)慣。

  1、保暖

  經(jīng)期避免受涼，可適當(dāng)使用暖水袋熱敷腹部，減少冷飲攝入以預(yù)防痛經(jīng)?？照{(diào)房?jī)?nèi)建議穿長(zhǎng)褲襪子保護(hù)下肢。

  2、衛(wèi)生

  及時(shí)更換衛(wèi)生用品，建議每2-4小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。經(jīng)期禁盆浴、游泳及陰道沖洗。

  3、飲食

  增加富含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，適量補(bǔ)充溫水。避免生冷辛辣食物，減少咖啡因及酒精攝入。

  4、作息

  保證充足睡眠，避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇M(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，注意調(diào)整工作強(qiáng)度和心理壓力。

  若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或周期紊亂等癥狀應(yīng)盡早就醫(yī)，長(zhǎng)期經(jīng)期不適需排除子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。