醫(yī)生回答(1)

• 周瑋琰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、環(huán)境干燥、維生素缺乏、干眼癥等原因引起。

  1、調(diào)整用眼習(xí)慣

  每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免熬夜或關(guān)燈玩手機(jī)。閱讀時保持30厘米距離，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。

  2、熱敷按摩

  用40℃熱毛巾敷眼10分鐘，配合眼眶骨按壓?？纱龠M(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善瞼緣炎導(dǎo)致的視物模糊。

  3、人工淚液

  玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑劑型。

  4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

  葉黃素、維生素A、花青素有助于維持視網(wǎng)膜功能。深色蔬菜、藍(lán)莓、動物肝臟等食物可適量補(bǔ)充。

  持續(xù)眼疲勞伴頭痛需排查青光眼，建議每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，避免長時間佩戴隱形眼鏡。