來源：博禾知道
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來月經(jīng)第一天腰疼肚子疼可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、調(diào)整飲食等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。
2、適度運動經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動有助于促進血液循環(huán)，減少盆腔淤血。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞加重，運動時注意保暖。
3、藥物緩解布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也有緩解作用，需遵醫(yī)囑使用。
4、調(diào)整飲食避免生冷辛辣食物，適量補充溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。
經(jīng)期注意腹部保暖，保持規(guī)律作息，疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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