來源：博禾知道
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便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動量少、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調整飲食結構、增加運動、藥物治療等方式改善。
1、膳食纖維不足日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過少會導致糞便體積不足，建議每日攝入適量西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。
2、水分缺乏飲水量不足使糞便干硬難以排出，成人每日建議飲用約1.5-2升水，可配合食用西瓜、梨等高水分水果。
3、運動量少久坐不動會減弱腸道蠕動功能，每天進行快走、瑜伽等適度運動有助于促進胃腸動力。
4、腸道功能紊亂可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關，通常伴隨腹脹、排便費力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。
長期便秘者需排查器質性疾病，避免濫用瀉藥，養(yǎng)成定時排便習慣，必要時就醫(yī)進行腸鏡檢查。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|等營養(yǎng)攝入。
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