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坐月子腰疼可通過休息調(diào)整、局部熱敷、適度活動(dòng)和專業(yè)理療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、缺鈣或骨盆松弛等原因引起。
1、休息調(diào)整避免久站久坐,選擇硬板床側(cè)臥,用枕頭支撐腰部。每日保證充足睡眠,減少抱娃和彎腰動(dòng)作。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行??膳浜习~水熏蒸促進(jìn)血液循環(huán)。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后兩周起做凱格爾運(yùn)動(dòng),三周后增加貓式伸展。行走時(shí)穿戴收腹帶減輕腰椎壓力。
4、專業(yè)理療持續(xù)疼痛需排查恥骨分離或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。中醫(yī)推拿或電針治療可改善肌肉痙攣。
注意補(bǔ)充含鈣食物如牛奶豆腐,避免提重物和受涼。如伴隨下肢麻木或發(fā)熱需及時(shí)就診。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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