來源:博禾知道
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頸椎病注意事項(xiàng)主要有調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理用枕、及時(shí)就醫(yī)四個(gè)方面。
1、調(diào)整姿勢(shì)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì),工作學(xué)習(xí)時(shí)每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部,使用電子設(shè)備時(shí)保持屏幕與視線平行。
2、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行頸部拉伸、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免突然轉(zhuǎn)頭或劇烈運(yùn)動(dòng),可練習(xí)八段錦等舒緩型鍛煉。
3、合理用枕選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭,避免過高或過低,仰臥時(shí)枕頭高度約為一拳。
4、及時(shí)就醫(yī)出現(xiàn)持續(xù)頭暈、上肢麻木等癥狀時(shí)需就診,通過X光或核磁共振明確分型,遵醫(yī)囑進(jìn)行理療或藥物干預(yù)。
日常注意頸部保暖,避免受涼,飲食可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,癥狀加重時(shí)須立即停止自行處理并尋求專業(yè)診療。
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