來源：博禾知道
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深蹲不能直接減少腹部脂肪。深蹲主要通過鍛煉下肢肌肉群消耗熱量，對局部減脂效果有限，減脂需要通過全身性熱量消耗。
1、減脂原理脂肪消耗是全身性的過程，無法通過單一動作實現(xiàn)局部減脂。深蹲主要激活臀腿肌群，雖能提升基礎(chǔ)代謝率，但無法優(yōu)先燃燒腹部脂肪。
2、熱量消耗深蹲屬于復(fù)合力量訓(xùn)練，單次訓(xùn)練熱量消耗與跑步等有氧運動相比較低。需要配合飲食控制創(chuàng)造熱量缺口才能實現(xiàn)減脂效果。
3、肌肉增長規(guī)律深蹲可增加下肢肌肉量，間接提升靜息代謝率。但肌肉增長部位集中在臀部和大腿，不會改變腹部脂肪分布比例。
4、動作局限深蹲時核心肌群主要起穩(wěn)定作用，腹部肌肉收縮幅度有限。相比卷腹等針對性訓(xùn)練，對腹部肌肉刺激強度不足。
建議結(jié)合有氧運動和飲食管理，配合平板支撐等核心訓(xùn)練綜合減脂。體脂率下降后腹部線條會自然顯現(xiàn)。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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