醫(yī)生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  手淫戒掉后多數(shù)情況下有助于性能力恢復(fù)。性能力恢復(fù)主要與神經(jīng)敏感度重置、心理壓力減輕、身體機能修復(fù)、伴侶互動改善等因素有關(guān)。

  1、神經(jīng)敏感度重置：

  長期高頻手淫可能降低性刺激閾值，戒除后神經(jīng)系統(tǒng)逐漸恢復(fù)對正常性刺激的敏感性。可通過轉(zhuǎn)移注意力減少性沖動，避免刻意刺激生殖器。

  2、心理壓力減輕：

  過度焦慮或愧疚感可能引發(fā)勃起困難，戒除后心理負(fù)擔(dān)下降。建議通過運動釋放壓力，必要時接受心理咨詢疏導(dǎo)情緒。

  3、身體機能修復(fù)：

  戒除后身體減少性能量消耗，睪酮水平可能自然回升。保持充足睡眠與均衡飲食，適當(dāng)進行深蹲等盆底肌群鍛煉。

  4、伴侶互動改善：

  戒除后更易建立真實性親密關(guān)系，性滿意度提升。建議與伴侶加強情感交流，逐步探索雙方舒適的性生活方式。

  日?？蛇m當(dāng)食用牡蠣堅果等含鋅食物，避免過度關(guān)注性表現(xiàn)，若持續(xù)存在勃起功能障礙需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病。