醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  精神不好可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)改善睡眠質(zhì)量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、緩解心理壓力、治療原發(fā)疾病等方式緩解。

  1、睡眠不足

  長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等助眠藥物。

  2、營(yíng)養(yǎng)不良

  飲食不均衡特別是缺乏B族維生素和鐵元素時(shí)，會(huì)影響神經(jīng)功能和能量代謝。應(yīng)增加全谷物、瘦肉、深色蔬菜的攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素B、多維元素片、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

  3、心理壓力

  長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中會(huì)消耗心理能量，出現(xiàn)精神萎靡、興趣減退?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減壓，必要時(shí)需心理醫(yī)生介入，常用藥物包括舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁劑。

  4、貧血

  缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)影響血液攜氧能力，導(dǎo)致疲倦乏力?？赡芘c月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等因素有關(guān)，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。需查明貧血原因并補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素B12等，常用藥物有琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物。

  保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽有助于改善精神狀態(tài)，出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的精神不振建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。