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懷孕便秘嚴(yán)重拉不出來(lái)可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、按摩緩解等方式改善。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于緩解便秘，膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)注意補(bǔ)充足夠水分。
2、適量運(yùn)動(dòng)適當(dāng)活動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。
3、藥物治療嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開(kāi)塞露等藥物。這些藥物能軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
4、按摩緩解順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，方法是以肚臍為中心，用手掌輕柔按摩腹部。建議在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每次按摩5-10分鐘。
孕期便秘建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)腹痛等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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