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屁股肌肉酸痛可能由久坐不動、運動過度、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、久坐不動長時間保持坐姿會導(dǎo)致臀部肌肉血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時起身活動5分鐘，配合局部熱敷促進血液循環(huán)。
2、運動過度突然增加運動量可能造成臀肌勞損，表現(xiàn)為按壓痛和活動受限。應(yīng)暫停劇烈運動，采用冷敷-熱敷交替處理，必要時使用雙氯芬酸鈉凝膠外用。
3、腰椎間盤突出可能與椎間盤退變或外傷有關(guān)，常伴下肢放射痛。可口服塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時需椎間孔鏡手術(shù)。
4、梨狀肌綜合征因梨狀肌痙攣壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致，表現(xiàn)為臀部深部鈍痛?？蓢L試超聲引導(dǎo)下封閉治療，口服依托考昔片消炎鎮(zhèn)痛，配合牽拉訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負重，運動前后做好熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診。
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