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坐月子期間可以短時(shí)間出門，但需避免受涼、勞累和人群密集場(chǎng)所，具體需結(jié)合身體恢復(fù)情況決定。
1、保暖防護(hù)出門時(shí)需穿戴帽子、圍巾等防風(fēng)保暖衣物，避免直接吹風(fēng)或接觸冷空氣，防止寒氣入侵導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
2、控制時(shí)長(zhǎng)每次外出建議不超過(guò)30分鐘，以散步等低強(qiáng)度活動(dòng)為主，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走加重身體負(fù)擔(dān)。
3、環(huán)境選擇優(yōu)先選擇陽(yáng)光充足、空氣清新的戶外環(huán)境，避開(kāi)商場(chǎng)、地鐵等封閉擁擠場(chǎng)所，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、身體評(píng)估順產(chǎn)1周后或剖宮產(chǎn)2周后經(jīng)醫(yī)生評(píng)估無(wú)異常方可外出，如有貧血、傷口愈合延遲等情況需延遲出門。
產(chǎn)后飲食可增加鯽魚湯、紅棗小米粥等溫補(bǔ)食材，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)，出現(xiàn)頭暈或惡露異常需立即停止外出。
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