醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腿困可能由長(zhǎng)時(shí)間站立、缺乏運(yùn)動(dòng)、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

  1、長(zhǎng)時(shí)間站立

  長(zhǎng)時(shí)間保持站立姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，引發(fā)腿部酸困感。建議每隔一小時(shí)坐下休息，抬高雙腿促進(jìn)血液回流。

  2、缺乏運(yùn)動(dòng)

  長(zhǎng)期久坐或缺乏鍛煉會(huì)使肌肉耐力下降，輕微活動(dòng)即產(chǎn)生疲勞感。每日進(jìn)行半小時(shí)快走或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)下肢肌力。

  3、下肢靜脈曲張

  可能與靜脈瓣膜功能不全、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為小腿脹痛、血管迂曲等癥狀。可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等藥物改善循環(huán)。

  4、腰椎間盤(pán)突出

  可能與椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、麻木等癥狀。可通過(guò)牽引治療或使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解神經(jīng)壓迫。

  日常注意避免久站久坐，睡眠時(shí)墊高下肢，飲食中適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜等有助于緩解肌肉疲勞。