醫(yī)生回答(1)

• 于淑霞

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  長期便秘脹氣可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、心理疏導等方式改善，通常由膳食纖維不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。

  1、調(diào)整飲食

  增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等食物，避免高脂高糖飲食，每日飲水量建議超過1500毫升。

  2、增加運動

  規(guī)律進行快走、瑜伽等有氧運動可刺激腸道蠕動，建議每周運動3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，避免久坐不動的生活方式。

  3、藥物治療

  乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物可調(diào)節(jié)腸道功能，使用需遵醫(yī)囑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

  4、心理疏導

  焦慮抑郁可能通過腦腸軸加重癥狀，認知行為療法和放松訓練有助于改善功能性胃腸紊亂，必要時可尋求專業(yè)心理支持。

  建立規(guī)律排便習慣，避免過度用力，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨體重下降、便血等報警癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。