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子宮肌瘤患者可選擇散步、瑜伽、游泳、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈跑跳或腹部擠壓動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疲勞或腹痛為宜。
1、散步每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著舒適鞋襪,避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬或寒冷環(huán)境。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩流派,避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)等壓迫腹部的體式,練習(xí)時(shí)注意呼吸節(jié)奏。
3、游泳水溫建議保持在28℃以上,采用蛙泳或仰泳等低沖擊泳姿,經(jīng)期或異常出血時(shí)應(yīng)暫停。
4、太極八段錦或二十四式簡(jiǎn)化太極拳適合改善氣血運(yùn)行,練習(xí)時(shí)保持動(dòng)作輕緩,單次時(shí)間不超過(guò)40分鐘。
運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分,若出現(xiàn)下腹墜脹、異常出血等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查,定期監(jiān)測(cè)肌瘤大小變化。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養(yǎng)。
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