魏以楨
副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：來(lái)月經(jīng)前總是腰疼，緩解的方法主要有以下幾方面：1.臨近經(jīng)期的時(shí)候要注意適度休息，不能從事重體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，否則加重腰部肌肉勞損，會(huì)使腰疼現(xiàn)象產(chǎn)生。2.適當(dāng)多吃富含鐵、鈣的食物，比如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、牛奶、豆?jié){、雞蛋等，不但能夠使氣血充足，還能強(qiáng)健骨骼，從而減少腰疼現(xiàn)象的出現(xiàn)。3.注意腰腹部的保暖，尤其是不要穿露臍裝，以免受涼。還可以進(jìn)行中醫(yī)推拿、按摩等，改善經(jīng)絡(luò)循環(huán)，促使盆腔運(yùn)行順暢，就能夠幫助緩解月經(jīng)前的腰疼癥狀。