來源：博禾知道
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腿酸痛、無力導(dǎo)致夜間失眠可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、病因治療等方式改善，通常與肌肉疲勞、缺鈣、腰椎病變、下肢血管疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩肌肉疲勞或受涼引起的酸痛可用熱毛巾敷腿15分鐘，配合從腳踝向大腿方向的輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、適度運(yùn)動(dòng)白天進(jìn)行快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸。夜間可嘗試抬腿靠墻姿勢(shì)緩解腫脹。
3、藥物緩解缺鈣或肌肉痙攣可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D滴劑；疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊。
4、病因治療腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿無力，需結(jié)合影像學(xué)檢查；下肢靜脈曲張常伴隨腫脹感，需穿戴醫(yī)用彈力襪。兩者均需專科治療。
睡前用40℃溫水泡腳20分鐘，避免高鹽飲食。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)行走困難，需排查糖尿病周圍神經(jīng)病變等系統(tǒng)性病因。
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