來源:博禾知道
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排便困難可能由飲水量不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減弱、腸梗阻等原因引起,可通過增加飲水量、補(bǔ)充膳食纖維、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。
1、飲水量不足水分?jǐn)z入不足會(huì)使糞便干結(jié)難以排出,每日建議飲用約1500-2000毫升溫水,少量多次飲用可軟化大便。
2、膳食纖維缺乏膳食纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物體積減小,適量增加全谷物、西藍(lán)花、火龍果等高纖維食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3、腸道蠕動(dòng)減弱運(yùn)動(dòng)量不足或久坐會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能,每日進(jìn)行散步、腹部按摩等輕度活動(dòng)能幫助刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便反射。
4、腸梗阻可能與腸道炎癥、腫瘤等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹腹痛、完全停止排便排氣,需及時(shí)就醫(yī)排除機(jī)械性腸梗阻,必要時(shí)使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉藥。
短期便秘可嘗試上述生活調(diào)節(jié),若持續(xù)超過3天未排便或伴隨劇烈腹痛嘔吐,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常生活中養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,避免長期依賴刺激性瀉藥。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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