來(lái)源：博禾知道
50人閱讀
來(lái)月經(jīng)全身酸痛可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。全身酸痛通常由激素變化、前列腺素分泌增加、缺鐵性貧血、盆腔充血等原因引起。
1. 熱敷使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣和肌肉緊張。
2. 適度運(yùn)動(dòng)選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。
3. 調(diào)整飲食增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品。避免高鹽、高糖及生冷食物，減少前列腺素合成。
4. 藥物治療布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，緩解疼痛；嚴(yán)重貧血者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵；中重度痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
經(jīng)期注意保持充足睡眠，避免過(guò)度勞累，如疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血建議及時(shí)婦科就診。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢