來源：博禾知道
35人閱讀
一天排便一次屬于正常范圍，排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、運動量、腸道菌群狀態(tài)及個體差異等因素影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)膳食纖維攝入充足時可能維持每日排便，不足時可能減少頻次。建議每日攝入蔬菜水果及全谷物。
2、運動量規(guī)律運動可促進腸蠕動，久坐人群可能出現(xiàn)排便間隔延長。建議每天保持適量有氧運動。
3、腸道菌群腸道微生態(tài)平衡有助于規(guī)律排便，菌群紊亂可能導(dǎo)致排便習慣改變?？蛇m當補充益生菌。
4、個體差異部分健康人群存在每2-3天排便一次的生理規(guī)律，無其他不適時無須過度干預(yù)。
若伴隨排便疼痛、便血或持續(xù)頻率改變超過兩周，建議消化內(nèi)科就診評估。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢