醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  小月子期間需注意休息保暖、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)及飲食營養(yǎng)，飲食推薦雞蛋、紅棗、鯽魚、黑芝麻等溫補(bǔ)食物，避免生冷辛辣。

  1、休息保暖

  產(chǎn)后需臥床休息，避免久坐久站，注意腰腹部保暖，可穿戴護(hù)腰或使用暖水袋，防止受涼引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或?qū)m寒。

  2、個(gè)人衛(wèi)生

  每日用溫水清潔會(huì)陰，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，禁止盆浴和性生活，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，惡露未凈前避免使用內(nèi)置衛(wèi)生棉條。

  3、情緒調(diào)節(jié)

  產(chǎn)后激素波動(dòng)易導(dǎo)致情緒低落，可通過與家人溝通、聽輕音樂緩解壓力，若持續(xù)焦慮需及時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

  4、飲食營養(yǎng)

  少食多餐，選擇易消化高蛋白食物如瘦肉粥、山藥湯，適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，忌食冰淇淋、辣椒等刺激性食物。

  建議根據(jù)體質(zhì)搭配當(dāng)歸、黃芪等藥膳，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需立即就醫(yī)。