指導意見：睡前看電影一定要選擇好電影的類型，因為看特別激烈的電影可能會導致失眠。人體的生物鐘控制著生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，也就是從白天到夜晚的一個24小時循環(huán)節(jié)律。成年人的睡眠時間一般為7到8個小時。因此，如果人體生物鐘正常，在夜間就會提示大腦進入睡眠狀態(tài)，來進行身體排毒、細胞修復等功能。一般睡前不適宜看電影，尤其是故事情節(jié)太曲折，感情起伏太大的，打斗場面激烈的槍戰(zhàn)片、科幻片、武打片、諜戰(zhàn)片等，也不適宜觀看恐怖片和爆笑影片，以免引起緊張、焦慮、恐懼、悲傷以及過于興奮的情緒，從而影響睡眠。有的人還習慣在觀看電影的時候喝飲料、吃零食，這不僅會導致夜間獲取熱量超標，還有咖啡因的酒水飲料也對睡眠不利，過飽也不利于睡眠。