來源：博禾知道
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腰椎管狹窄患者多數(shù)情況下可以做小燕飛動作，但需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整運動強度。
1、輕度癥狀早期腰椎管狹窄患者椎管內(nèi)空間壓迫較輕，小燕飛等腰部伸展運動有助于增強核心肌群穩(wěn)定性。
2、中度癥狀出現(xiàn)間歇性跛行時，建議降低動作幅度并配合腹式呼吸，避免腰椎過伸加重神經(jīng)壓迫。
3、急性發(fā)作期若存在下肢放射痛或麻木加重，應(yīng)暫停小燕飛動作，優(yōu)先選擇仰臥位骨盆傾斜等低強度訓(xùn)練。
4、術(shù)后康復(fù)期椎管減壓手術(shù)后3個月內(nèi)的患者，需在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)小燕飛動作，避免過早負(fù)重。
建議配合游泳、騎自行車等低沖擊有氧運動，避免久坐久站，運動時佩戴腰部護具可提供額外支撐。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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